2024 Ernährung & Energieumsatz Peer-Reviewed verlagsgebunden
Was sagt die evidenzbasierte Forschung zum Einsatz von Koffein und Nahrungsergänzungsmitteln im Golf?
Originaltitel: „Nutrition and Golf Performance: A Systematic Scoping Review“
Die Kernaussage auf einen Blick
Systematischer Scoping Review zur Sporternährung im Golf: Gezielte Koffeingabe in moderater Dosis verbessert Abschlagweite und Konzentration, während Überdosierung das feinfühlige Putten schädigt.
1. Forschungsziel & Methodik
Kritische Durchsicht aller bisher publizierten Ernährungsstudien zu Leistungsmarkern im Golfsport (Club Head Speed, Putt-Treffgenauigkeit, Herzratenvariabilität, Elektrolythaushalt).
2. Empirische Ergebnisse & Datenbasis
Eine Koffeindosis von 1,5–3 mg pro kg Körpergewicht (ca. 1–2 Tassen Kaffee) ca. 40 Minuten vor der Runde oder zur Halbzeit steigerte die Drive-Distanz und Schärfe im Treffmoment. Höhere Dosen führten zu Händezittern und Puttfehlern.
3. Implikationen für die Praxis (Golfer, Trainer & Clubmanagement)
Für Turnierspieler: Koffein strategisch auf den zweiten 9 Löchern einsetzen, statt vor dem Start literweise Espresso zu trinken.
Praxistransfer für Ihr Handicap
Nutzen Sie diese Erkenntnisse für Ihr persönliches Platz- und Turnierspiel. Bei Fragen zur Trainingssteuerung sprechen Sie am besten mit Ihrem PGA Pro oder Club-Trainer.
Transparenzhinweis: Die deutsche Einordnung wurde mit KI-Unterstützung erstellt und am 08.09.2026 redaktionell gegen das Original geprüft.